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快速恢复视力——关于手机使用的特别说明

2022-11-02 21:54:51 13051

摘要:快速恢复视力——关于手机使用的特别说明前言:注意用眼卫生,环境光线充足,及时远眺休息。饮食多注意补充维生素,看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”,使用电子智能产品虽说是容易令人着迷,但对于我们来说,眼睛和视力才是根本,没有好视力,再美好的...

快速恢复视力——关于手机使用的特别说明

前言:注意用眼卫生,环境光线充足,及时远眺休息。饮食多注意补充维生素,看书阅读姿势正确。“眼睛是心灵的窗户”,使用电子智能产品虽说是容易令人着迷,但对于我们来说,眼睛和视力才是根本,没有好视力,再美好的事物也会离我们远去!

01.手机本身的调整

手机的显示字体的大小、屏幕的亮度适中,背景色尽量柔和,背景与字体有明显对比,容易辨识,建议可以选择一些接近绿黄色的图片,视神经能够敏感反应。手机容易带来长时间近距离用眼的话,造成眼睛调节机制的比例失常,尤其是夜间看手机要严格控制。眼睛与手机的距离保持在30厘米以上,保持了距离就是在近视力和远视力之间把握平衡,也是身体放松的体现,过近容易导致压迫收缩和紧张。

02.间歇性休息有哪些

每40-50分钟,就要休息10-15分钟。休息的时候,我们可以闭眼、远眺、转眼珠、眨眼、做眼保健操(实质是按摩眼部穴位)、捂眼(将两手搓热,盖在眼睛上,因为手心是一个身体能量的发散源,捂眼可以给眼睛补充能量,可反复做)等,来调节眼疲劳。

其实这些动作都很简单,特别是闭眼、眨眼、转眼珠。当你打电话的时候,喝水的时候,甚至是上厕所的时候都可以做。养成有意识的习惯。

同时多做户外运动当然更好,接触大自然,户外运动的时候,眼睛更多的是被动放松状态,这个与学习、工作的主观用眼有一些区别。户外运动很好拍的消除紧张感,让眼睛得到很好的放松。用眼过程中出现眼部的一个干涩刺激,它实际上可能是眼睛表面泪液膜的破裂,如果长时间不注意的话,容易造成眼表结构损伤,带来干眼症,所以说要增加眨眼次数和即使户外运动非常必要。

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